排龙——玉梅——门中——营地——瀑布——门中——扎曲——巴玉——错代营地——藏布巴东瀑布——巴玉——各布拉山——鲁古——甘代
这条线路最大的妙处，是能看到几处雅鲁藏布江主河床上大瀑布。
具体行程：
第一天， 排龙——玉梅——门中
在整个大峡谷的徒步行程中，这是相对好走的一段，当地人一般只需一天。我们曾经在一种极端状态，从早上八点走到下午四点也就到了。一直有羊肠小道，是峡谷里面的人们进出川藏公路的主要交通线。基本就是顺帕隆藏布江而下，沿途要经过七、八座吊桥。当然，对于初次进入大峡谷的外来者而言，真走起来，也还是很困难，不赶时间的话，安排两天较好。难度主要在于沿途多滑坡、塌方，这就需要高度集中精神，注意安全。其实，在以后的行程中，滑坡、塌方将伴随整个行程。这是雅鲁藏布江特殊的地貌决定的，与人类活动关系不大。
走到快到扎曲的时候，有个岔路，直走上山是扎曲，过吊桥向右，是门中村。打算看绒扎瀑布的话，就过吊桥，不远就是门中。
第二天 门中——水边（坡间）营地
门中没有几户人家，很美的一个小村庄，晨起，天上云彩橙色,近处白雾从林中缓缓飘过木屋，远处雪山点缀万绿山头中，景色绝佳。要看绒扎大瀑布，最好在这里找当地人作向导。否则，迷路的可能性几乎是90%。
出村子继续向右，沿一条小路上山，是很大的上坡。大约走一个小时，即有岔路，这一段路途，时时能看见加拉白垒峰顶，极美。继续走，南迦巴瓦和加拉白垒就都尽收眼底，妙不可言。
出了门中村其实就一直要爬山，先是荒坡，到一个插满经幡的山顶，又上，进入森林，林木高大，越近山顶越潮湿。大约走四五个小时以后，能看到一个树洞挂满经幡的地方。继续前进，还是上坡。再继续上一个小时，才有一些下坡。路是越走越难，有一段树洞中过。快到山顶的时候，路其实一直在盘根错节的树根上行，
